Btw která dieta je tedy nejlepší, když vysokosacharidová pre-dieabetes a low carb/paleo zase vysoký cholesterol? Lehce se přikláním k tomu paleu s HIIT.
Vždycky záleží, kterým směrem optimalizujeme. Čistě z pohledu vytrvalostního výkonu se zdá vysokosacharidová dieta vhodnější. Z pohledu optimalizace směrem k dlouhověkosti, může být výhodnější dieta s nižším obsahem sacharidů a vyšším podílem (zdravých) tuků.
Nicméně z takových studií jako je tato, to nelze jednoznačně odvodit, protože sice říká, že 30% účastníků mělo hodnoty na úrovni pre-diabetes, ale nesleduje je dostatečně dlouhodobě, aby bylo možné zjistit, u kolika z nich se skutečně rozvine metabolický syndrom nebo jiná patologie spojená s vysokou hladinou glukózy.
Takže obvyklá, trochu vyhýbavá odpověď je, že nejlepší dieta je pestrá, převážně rostlinná, z primárních surovin a raději s mírným kalorickým deficitem, než přebytkem 😇
Díky za článek. Tip na dané mléko A2: https://www.rohlik.cz/1439975-mlekarna-retova-sloupnicke-selske-a2-mleko
Btw která dieta je tedy nejlepší, když vysokosacharidová pre-dieabetes a low carb/paleo zase vysoký cholesterol? Lehce se přikláním k tomu paleu s HIIT.
Vždycky záleží, kterým směrem optimalizujeme. Čistě z pohledu vytrvalostního výkonu se zdá vysokosacharidová dieta vhodnější. Z pohledu optimalizace směrem k dlouhověkosti, může být výhodnější dieta s nižším obsahem sacharidů a vyšším podílem (zdravých) tuků.
Nicméně z takových studií jako je tato, to nelze jednoznačně odvodit, protože sice říká, že 30% účastníků mělo hodnoty na úrovni pre-diabetes, ale nesleduje je dostatečně dlouhodobě, aby bylo možné zjistit, u kolika z nich se skutečně rozvine metabolický syndrom nebo jiná patologie spojená s vysokou hladinou glukózy.
Takže obvyklá, trochu vyhýbavá odpověď je, že nejlepší dieta je pestrá, převážně rostlinná, z primárních surovin a raději s mírným kalorickým deficitem, než přebytkem 😇