Zdravím, super rozhovor v CZ Podcastu, děkuji za něj, zaznělo tam spousta zajímavých informací.
Pokud se nepletu, tak jsi zmínil v jednom okamžiku, že kafe není dobré pít po probuzení 1-2 hodiny. Zachytil jsme to správně? Jaký je důvod tohoto tvrzení? Proč to není vhodné a jaké to má důsledky?
Tohle tvrzení je vlastně trochu kontroverzní, protože není (pokud vím) podložené žádnou konkrétní studií. Pochází z podcastu Huberman Lab, kde se bavili hlavně o hormonálních procesech v rámci dne a na základě obecných principů z toho Huberman odvozoval, že by mělo být lepší nechat přirozeně vstřebat adenosin z předešlé noci. Pokud si ale dáme hned kafe, tak to blokuje adenosin receptory (tedy kofein obecně je blokuje) a tím zůstává volný adenosin v krvi a může to vést k odpolední ospalosti.
Osobně funguju ráno 1-2 hodiny jen na vodě a subjektivně bych řekl, že mi to svědčí více, než když jsem si dával kafe ještě se zalepenýma očima :) Samozřejmě to celé bude hodně záviset na délce a časování spánku a to nejen předešlé noci, ale mnoho dní nazpět.
Zdravím, super rozhovor v CZ Podcastu, děkuji za něj, zaznělo tam spousta zajímavých informací.
Pokud se nepletu, tak jsi zmínil v jednom okamžiku, že kafe není dobré pít po probuzení 1-2 hodiny. Zachytil jsme to správně? Jaký je důvod tohoto tvrzení? Proč to není vhodné a jaké to má důsledky?
Díky
Tohle tvrzení je vlastně trochu kontroverzní, protože není (pokud vím) podložené žádnou konkrétní studií. Pochází z podcastu Huberman Lab, kde se bavili hlavně o hormonálních procesech v rámci dne a na základě obecných principů z toho Huberman odvozoval, že by mělo být lepší nechat přirozeně vstřebat adenosin z předešlé noci. Pokud si ale dáme hned kafe, tak to blokuje adenosin receptory (tedy kofein obecně je blokuje) a tím zůstává volný adenosin v krvi a může to vést k odpolední ospalosti.
Osobně funguju ráno 1-2 hodiny jen na vodě a subjektivně bych řekl, že mi to svědčí více, než když jsem si dával kafe ještě se zalepenýma očima :) Samozřejmě to celé bude hodně záviset na délce a časování spánku a to nejen předešlé noci, ale mnoho dní nazpět.
Pecka, vyzkouším to a budu s tím experimentovat, děkuji moc!