Běžím dokud můžu - Newsletter 01
Pravidelná dávka informací, inspirace a nápadů, co mě napadly, když jsem běžel, pracoval, nebo jen tak zevloval
Vyzkoušel jsem Veri.co
Vždycky mě zajímalo, jak moje tělo reaguje na vytrvalostní zátěž, půsty a různé typy jídla. Subjektivní hodnocení dává jen zkreslené informace a tak jsem sáhnul po kontinuálním monitoru krevního cukru od finské společnosti Veri.co.
Senzor se aplikuje na horní část paže a pružná mikrojehla měří nepřetržitě hladinu cukru po dobu 14 dní. Všechno můžete sledovat a vyhodnocovat v mobilní aplikaci, která zároveň počítá sadu metrik a dává doporučení, jak držet cukr v krvi stabilní.
Musím říct, že sledování hladiny cukru a reakci těla na různé podněty je hodně návyková záležitost. Opravdu mě bavilo pípnou si na senzor a sledovat, jak se křivka chovala za posledních pár hodin.
A co jsem se dozvěděl? Třeba to, že pokud chci po obědě pracovat, je lepší u práce stát. Po večeři není dobrý nápad lehnout si k dětem a číst pohádku, protože cukr dostane do útlumu i mě a usnu taky. Při tréninku nalačno si tělo v pohodě dorovná hladinu cukru z jater a ani po 16 hodinách půstu není problém běžet na nízké intenzitě 2-3 hodiny. Zásoby cukru, které naše tělo má, vystačí opravdu dlouho, pokud s nimi umíme hospodařit.
Jestli chcete senzor od Veri.co vyzkoušet, můžete využít můj referenční kód a dostanete 20% slevu.
Veri.co můžete objednat tady a zadejte kód KAREL-JRE9Z a pak mi dejte vědět, co jste se z měření dozvěděli.
Nový článek na blogu
Když běžím, mám spoustu času. A ten můžu využít třeba k tomu, že poslouchám konverzaci hodně chytrých lidí, ke kterým bych se nejspíš nikdy nedostal osobně. Jedním z podcastů, které jsem si oblíbil je Huberman Lab.
Rozhovor o budování síly a vytrvalosti s Dr. Andy Galpinem jsem zkusil trochu zkrátit do toho nejdůležitějšího a vypsal jsem pro vás poznámky do článku na blogu Běžím dokud můžu.
Celý rozhovor si můžete dát tady a je to opravdu povídání nabité informacemi a často i vyvracením polopravd a mýtů.
Zaběhni si svůj věk
Beau Miles - zaběhněte si kilometr za každý rok, co jste na světě a když je vám čirou náhodou 42, bude z toho takový pěkný maraton. Beau Miles je z Austrálie. A je to aussie každým coulem. Silný přízvuk, opálená tvář, nepoddajné vlasy a vousy a hodně zvláštní nápady. Beau točí videa, píše knihy a učí na místní univerzitě. A hlavně je Beau neuvěřitelná nálož optimismu, dobré pohody a radosti ze života, pohybu a tvoření.
Podívejte se na jeho narozeninovou cestu a rozhodně si projeďte celý jeho youtube, protože to opravdu stojí za to. A pak mi dejte vědět, k čemu vás tenhle borec inspiroval. Jestli jste si třeba odběhli svoje narozeniny, nebo jste se raději 40 dní cpali fazolema.
Přehled obrazovek pro běh na hodinkách Garmin
Používáte hodinky Garmin a nevyznáte se ve všech těch obrazovkách a parametrech? Třeba se vám bude hodit přehled obrazovek pro běh a vysvětlení některých metrik. Hodinky Garmin toho umí opravdu hodně a dovedou být užitečným pomocníkem pro běžecký trénink, závody a nebo běhy v neznámém terénu.
Aby jste jejich potenciál využili naplno, je dobré vědět, co kde najdete a co jednotlivé údaje znamenají. Proto jsem nedávno napsal pro Rungo.cz přehled všech možných obrazovek a datových polí, které běžci využívají. Čtěte a žasněte, co všechno ta plechovka na vašem zápěstí umí.
Fenix 7 nebo raději Epix druhé generace?
A ještě jednou Garmin - pokud nevíte, jestli radši Epix nebo Fenix 7, přečtěte si moje srovnání top modelů na blogu Alza
Rozhodovat se mezi dvěma špičkovými modely předního výrobce nemusí být vůbec jednoduché a papírově stejná specifikace dokáže člověku pěkně zamotat hlavu. Ale nakonec se přece jen pár rozdílů najde a hlavní doporučení je jednoduché - jestli máte možnost, běžte se na oba modely podívat naživo. Ze specifikací, fotek a recenzí se vám možná udělá názor, ale tenhle výběr bude daleko víc o emocích než čisté logice.